Grávida pode tomar café?
Pode, com limite. O café tem cafeína, e na gravidez a recomendação é manter a cafeína total do dia abaixo de um teto. O valor do teto muda conforme a entidade.
Quanto de cafeína a grávida pode tomar por dia?
- Ministério da Saúde: até 100 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de uma xícara de café ou de chá com cafeína.
- Febrasgo: consumo limitado, até 300 mg por dia.
- ACOG (colégio de obstetras dos Estados Unidos): menos de 200 mg por dia.
Os estudos não conseguiram apontar um nível de cafeína sem nenhuma associação com desfecho pior, e por isso as entidades chegam a tetos diferentes. Na dúvida, vale ficar no menor valor, o do Ministério da Saúde.
O que conta como cafeína
A cafeína não está só no café. Chá, chocolate e outros alimentos e bebidas com cafeína entram na mesma conta. O limite vale para o total do dia, somando tudo.
Por que limitar a cafeína na gravidez?
Estudos que acompanharam gestantes ao longo da gravidez mostram que, quanto mais cafeína, maior a chance de o bebê nascer com peso baixo. Essa conclusão aparece em várias revisões de estudos, incluindo uma de 13 estudos de coorte prospectivos.
É uma associação pequena, vinda de estudos observacionais: eles mostram que as duas coisas andam juntas, mas não provam que a cafeína seja a causa. Com menos de 200 mg por dia, a ACOG considera que a cafeína não parece contribuir de forma importante para aborto ou parto prematuro. Para o crescimento do bebê, a relação com a cafeína ainda é considerada indeterminada.
Grávida pode tomar energético?
O ideal é não tomar. O Ministério da Saúde orienta evitar bebidas energéticas com cafeína na gestação. A quantidade de cafeína e os demais ingredientes mudam de marca para marca, e muitos desses ingredientes nunca foram bem estudados na gravidez. O posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN), de 2023, também não recomenda energéticos para gestantes.
Cansaço na gravidez: o que fazer no lugar do café ou do energético
O cansaço é comum na gravidez. Antes de buscar mais cafeína, vale cuidar do básico: dormir bem, beber água, comer comida de verdade e se movimentar.
Se o cansaço for demais, converse no pré-natal: ele pode ter causa tratável, como anemia ou alteração da tireoide. E se vier acompanhado de outros sintomas, procure atendimento mais cedo.
Dúvidas sobre alimentação na gravidez
As dúvidas sobre o que pode e o que não pode fazem parte do pré-natal. Veja também o que a nossa série Grávida pode? já respondeu sobre outros temas.
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Grávida pode tomar café?
Pode, com limite. O Ministério da Saúde recomenda até 100 mg de cafeína por dia, cerca de uma xícara, e a Febrasgo aceita até 300 mg, somando café, chá, chocolate e outros alimentos com cafeína. Na dúvida, fique no menor valor.
Quanto de cafeína a grávida pode tomar por dia?
Depende da entidade: até 100 mg pelo Ministério da Saúde, até 300 mg pela Febrasgo e menos de 200 mg pela ACOG. O limite vale para a soma de tudo o que tem cafeína no dia.
Grávida pode tomar energético?
O Ministério da Saúde orienta evitar. A cafeína e os outros ingredientes variam de marca para marca e muitos nunca foram bem estudados na gravidez.
Café na gravidez pode causar aborto?
Com menos de 200 mg de cafeína por dia, a ACOG considera que a cafeína não parece contribuir de forma importante para aborto ou parto prematuro. Mais cafeína está associada, em estudos observacionais, a maior chance de bebê com peso baixo.
Estou muito cansada na gravidez. Posso tomar café para dar energia?
Dentro do limite do dia, sim. Mas o cansaço intenso merece conversa no pré-natal, porque pode ter causa tratável, como anemia ou alteração da tireoide.
Fontes
- Ministério da Saúde. Protocolos do Guia Alimentar para a População Brasileira, fascículo 3, 2021. Diretriz oficial.
- Febrasgo. Protocolo Febrasgo-Obstetrícia nº 72, Nutrição na gravidez, 2021. Diretriz de sociedade.
- ACOG Committee Opinion nº 462. Moderate caffeine consumption during pregnancy. Obstet Gynecol, 2010. Diretriz de sociedade.
- Chen LW et al. Maternal caffeine intake during pregnancy is associated with risk of low birth weight: a systematic review and dose-response meta-analysis. BMC Med, 2014. Metanálise de 13 coortes prospectivas.
- Greenwood DC et al. Caffeine intake during pregnancy and adverse birth outcomes: a systematic review and dose-response meta-analysis. Eur J Epidemiol, 2014. Metanálise de dose-resposta, 60 estudos.
- Soltani S et al. Maternal caffeine consumption during pregnancy and risk of low birth weight: a dose-response meta-analysis of cohort studies. Crit Rev Food Sci Nutr, 2021. Metanálise de 7 coortes.
- Poole R et al. Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. BMJ, 2017. Revisão guarda-chuva.
- Jagim AR et al. (ISSN). International society of sports nutrition position stand: energy drinks and energy shots. J Int Soc Sports Nutr, 2023. Posicionamento de sociedade.
- Temple JL et al. The safety of ingested caffeine: a comprehensive review. Front Psychiatry, 2017. Revisão narrativa.
Conteúdo informativo. Não substitui a consulta médica.